クレドアカデミー　個別指導塾in吉田

　ここ何人か、立て続けに「睡眠時間」のことを尋ねてきましたので、少しお話しておきたいと思います。

　私たちが受験生の頃は「４当５落」だとか「３当４落」だとか言われていました（私の世代がわかっちゃいますね・笑）。
　「３当４落」とは、「４時間も寝ていたら合格できない、睡眠時間を３時間まで削って勉強しなさい」、という意味です。みんな睡眠時間をギリギリまで削って勉強していました。
　今考えてみると、まさに「うさぎ跳び」並の『無駄な努力』の典型です。

　ここでは、わかりやすさを優先させて、かなりザックリとした話をさせていただきます。
　睡眠には「ノンレム睡眠（脳がしっかり休んでいる睡眠）」と「レム睡眠（脳が覚醒に近い状態にある睡眠）」があり、就寝後「ノンレム睡眠」→「レム睡眠」が繰り返されます。このサイクルが１セットで約90分と言われています。

　この中で「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の占める時間は半々ではなく、「ノンレム睡眠」の方が圧倒的に長くなっています。「レム睡眠」は、睡眠の前半ではわずか数十秒に過ぎず、後半では30分近くも続くそうです。
　そして、昼間学習した内容を脳に定着させるのが、この「レム睡眠」のときなのです。

　仮に６時間睡眠をとると、ノンレム睡眠→レム睡眠のサイクルが４セットできます。記憶の定着に重要な「レム睡眠」は前半２セットでは極めて短く、後半の２セットで長くなっていくのです。
　つまり、「３当４落」ではありませんが、３時間しか眠らなければ、記憶の定着に必要な「レム睡眠」はわずかしかとれず、記憶を効率よく定着させるためには『最低６時間』の睡眠が必要だと考えてください。
　

　受験は長期戦です。定期テストのように「一夜漬け」的学習では乗り越えることができません。寝てばかりで勉強しないというのは論外ですが、まずは、この『６時間の睡眠時間』を中心に、十分な学習時間が確保できるよう、１日の計画を立ててみてください。

辛島